Mindestens 4 Wochen benötigt der Mensch,
um sich an eine neue Ernährungsform zu gewöhnen.

Das 2×4 Prinzip ist einfach

Bei der Vitalstoffreichen Vollwertkost
meidest du 4 Industrie-Nahrungsmittel und ersetzt sie durch 4 vitale Lebensmittel.

Meide folgende Fabrik-Nahrungsmittel:

• 1. FABRIKZUCKER-ARTEN – weißer + brauner Zucker, Traubenzucker, Fruchtzucker, alle Sirupe, Xylit usw.) und damit gesüßte Nahrungsmittel und Säfte – Übersicht aller Fabrikzucker-Arten http://Fabrikzuckerarten

• 2. AUSZUGSMEHL und Produkte daraus – Brot, Nudeln, Reis, Kuchen, Knödel, Pizza, Mehlspeisen, alle Teige aus Auszugsmehl (Haushaltsmehl)

• 3. INDUSTRIEFETTE – z.B. Margarine, Bratfette, raffiniertes Bohna- oder Rapsöl usw.

• 4. SÄFTE, TROCKENFRÜCHTE und GEKOCHTES OBST.
  Gilt besonders für Leber-, Galle-, Magen-, Darmempfindliche.

Esse dafür täglich vitale Lebensmittel:

• 1. ROHES GETREIDE, z.B. Frischkorn-Gericht, Getreide-Keimlinge usw.

• 2. VOLLKORNPRODUKTE – „echte“ – aus dem vollen Korn
  z.B.: Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollreis, Vollkorngebäck (ohne Zucker!), usw.

3. FRISCHKOST- Rohkost-Salat aus Blattsalaten, rohem Gemüse, rohem Obst

4. NATURBELASSENE FETTE   – Butter, Sahne, sog. kaltgepr. Öle, Roh-Nüsse, Sonnenblumenkerne, Avocado

Gesüßt wird mit Bienenhonig, süßen Früchten, Datteln (Trockenfrüchten)

Jede Mahlzeit beginnt idealerweise mit Frischkost!

Dr. Bruker: „Je stärker du an der Erhaltung oder Wiederherstellung deiner Gesundheit interessiert bist, umso intensiver solltest du diese Empfehlung  beachten.“